誰でも3分で勉強の集中力を高められる16の秘訣

受験生が活用すべきおすすめサービス3選

▼スマホで1分受験勉強!
スタディサプリ

▼図書カード1000円分全員もらえる!
スタディサプリ大学パンフ資料請求

▼高校生も勉強の合間にめっちゃ稼げる!
Pococha

この記事を書いた人

ところでみなさん、普段から集中して勉強できていますか?
1日に何時間も勉強していると、集中が切れてしまう時間もきっと少なくないはずですよね。
集中できているか、いないかで勉強の質もかなり変わってしまうこともありますしかなり大事なこと。

ですが、集中が切れてしまったときでも、工夫次第では短い時間で再び集中力を高めることもできます。

今回はそんな集中が切れてしまったときに、もう1度集中力を高めるための気分転換やモチベーションアップの方法を紹介!

今なら誰でも1000円もらえるキャンペーン中!

スタディサプリから大学・専門学校の資料請求を使うと無料で1000円分の図書カードがもらえます!
こんなチャンス中々ないので、受験生は急いで!!

散歩で集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-50-13

長時間の勉強でずっと同じ姿勢でいるとどうしても疲れてしまいますよね。
少しの時間でも散歩のような軽い運動をすることで、体も脳もリフレッシュすることができます。

特に、外に出て深呼吸をすれば、かなり気分的にも楽になりますよ。
ただ、あまり長い時間散歩をしても疲れてしまうので、家の周りなどのふらっと行けるところがおすすめです!

ぼくは予備校の自習室が3階にあったので、下まで降りて外の空気を吸ってから、ゆっくり自習室に戻っていったりしてました。

軽食や飲み物で集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-51-33

喉が渇いたり、小腹が空いて集中が切れてしまうこともよくありますよね。

そんなときは席を立って軽食を取ってリフレッシュしてみましょう。
温かい飲み物は気持ちも落ち着かせてくれるのでおすすめです。

散歩のついでにコンビニなどに寄って軽食を買うのもいいですね。
お気に入りの食べ物や飲み物があれば、休憩のときの楽しみも増えてより充実するはず!
休憩時間を楽しく過ごせれば、勉強を再開してもスムーズに集中力を高められますね。

好きな音楽で集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-52-07

音楽を聴く人は、やる気が出るような曲を何曲かピックアップして気持ちを盛り上げましょう。
元気をもらえるような応援ソングだとよりモチベーションを上げてくれます!

ぼくは受験生のときは自分の1年のテーマソングを決めてよく聴いていました。

音楽の力は思っているよりも強くて、1曲聴くだけでだいぶ気持ちが変わったりも・・・
普段音楽をあまり聴かない人も、聴いていて元気になるような曲があると、行き詰ったときの助けになってくれるはずです!

マンガで集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-53-18

マンガが好きな人は休憩を兼ねて1話分だけ読むのがおすすめです。
ポイントは1冊ではなくて、1話だけというところ。

おそらく、マンガ1冊を全部読もうとすると20分~30分くらいかかってしまいます。
毎回の休憩にそれだけの時間をかけてしまうのはかなりもったいないですよね。

ですが、1話分だけなら数分で読み切れるので集中を再び高めるための短い休憩にはピッタリです。
また、いったん勉強とは全く違う世界に行くことができるので、良いリフレッシュにもなりますね。

勉強する内容のメニューを作る

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-53-53

人間は終着点が見えていることの方が力を発揮できる傾向にあります。
そのため、予めこなしたい勉強量のノルマを決めて勉強を始めれば、集中力も高められやすくなりますね。

また、長時間勉強しようとして、だらだらと取り組んでしまうことも防ぐことができます。

今まで時間で勉強の目標を立てていた人は、勉強したい時間に合わせて量で目標を立てるようにしてみてください。
「ノルマをこなさないと終えられない」という緊張感が、良い感じに集中力を高めてくれます。

できなかった模試の成績を見る

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-54-34

ぼくはときどき、ものすごくやる気が出ず、集中できないときがありました。
そんな状態だと勉強はあまり進まず、時間だけが過ぎていくことが多いです。

このようなやる気のでなかったときは、あまりできなかった模試の結果を見て、気持ちを奮い立たせていました。
「ここままではヤバい!」という危機感があると勉強にも嫌でも身が入ります。

ただし、あまり精神衛生的にはよくないないので、ここぞと気合を入れたいときに試したみるのがいいですね。
「目標までの道が険しいほど燃えるぜ!」というような逆境を楽しめる人にはいい方法かもしれません。笑

模試の復習についてはこちらの記事で紹介しています!

絵を描いて集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-56-09

普段の勉強では主に左脳を使っています。
反対に、絵を描くというのは左脳とは逆の右脳を使う作業。

それなので、絵を描いているときは使い続けていた左脳を休ませることができます。
もちろん凝った絵でなく、棒人間のようなかんたんな絵でかまいません。思うままに描いてみましょう。

ちなみに、ぼくは1年間ひたすらドラえもんの絵を描いていたら、かなりうまくなりました。
大学の新歓でも話のネタにできたので、個人的にはおすすめです。笑

マッサージで集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-56-33

長時間同じ姿勢でいると、肩が凝ったり、目が疲れたりしますよね。
マッサージ自体にリラックス効果があるので、気分を変えるにはちょうどいいです。

興味がある人は手のツボや頭のツボを調べてみてください。
リラックスできるツボだったり、眠気を抑えるツボなどいろいろあります。

疲れを取ることもできるので一石二鳥ですね。集中力を高めるためのリラックス方法として、マッサージもぜひ試してみてください!

勉強する場所を変えて集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-57-06

毎日同じ場所で勉強していると、どうしても飽きてしまうこともありますよね。
そんなときは、勉強する環境を少しだけ変えてみましょう。

普段は家で勉強している人は、学校の図書館に行ったりするとほかの人から良い刺激を受けられるはずです。

たまにはカフェで勉強するのもいいですね。
何も音がないところより、少しの雑音があるほうが案外集中できたりします。
ただし、あまり長居もできないので、気分転換で利用するのがいいですね。

場所自体を変えなくても、位置を移動するだけでもだいぶ違ってきます。自分の気分に合わせて勉強場所を変えるのも集中力を高める秘訣です!

合格体験記で集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-57-47

思うように成績が上がらなったり、勉強の進みが予定通りに進まなかっりすると、どうしても不安になってしまいます。
そんなときは自分に似た境遇の人の合格体験記を読んでみましょう。

読んでみると、案外自分と同じ悩みを抱えていた人が多かったりします。
合格した人たちがどのように悩みを解決したのかを知れば、自分の悩みの解決の糸口が見つかるはず!

それに合格体験記は読んでてなぜか勇気をもらえます。笑
それなので、特に気持ちが落ち込んだりしているときに読むのがおすすめですね。
「自分も絶対に合格体験記を書くんだ!」くらいの意気込みを持てれば、不安に負けずに集中できるようになるはずです!

ちなみに僕の合格体験記はこちらです!

受験が終わったらやりたいことリストを作る

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-09-17-7-44-22

集中が切れて勉強がはかどらないときは、「やりたいことリスト」を作ってみましょう。
どんな人でも行きたいところ、欲しいもの、見たいものなどがいくつかあるはずです。

それらを書き出してリストにしていきましょう。
書き出す作業は楽しいですし、モチベーションも上げてくれます。また、行き詰ったときにリストを見れば元気をもらえるはず!
モチベーションが高いと集中もしやすくなるので、ぜひ試してみてください!

受験生ではない人は「テストが終わったらやりたいこと」などでもいいですね。

ちなみに、ぼくも当時使っていた手帳の裏に「やりたいことリスト」を書いていました。
ですが、煩悩だらけの内容で、今見返してみるとかなり恥ずかしいです・・・

誰かにグチを聞いてもらう

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-27-23-59-01

毎日のように長い時間勉強している誰でも少なからずストレスはたまるもの。
特に、入試が近づくにつれて雰囲気をピリピリし始めると、グチの1つや2つ必ず出てくるはずです。

そんなときは自分の中でため込み過ぎず、友達や家族にグチを聞いてもらいましょう
きっと友達も同じようなを悩み抱えているはず。周りの人も同じような気持ちなんだなということ知れるだけでもだいぶ楽になれます。

グチを口にするだけでもかなりすっきりできるので、定期的にだれかに聞いてもらうのがおすすめですね!
ただ、一方的に言うのではなくて、相手のグチもちゃんと聞いてあげてください笑

リアルな大学生活の話を聞いてみる

150415222377_TP_V

みなさんそれぞれ、大学生活に漠然としたイメージを持っている人が多いのではないでしょうか。
ですが、実際のリアルな話は現役の大学生に聞くのが1番です。

  • 大学の雰囲気
  • 授業の様子
  • 部活やサークルはどんなものがあるのか

また、ホームページやパンフレットでは分からないリアルな話は、大学を選ぶ上でも大事な情報。
自分の大学生活をイメージするのはかなり勉強へのモチベーションも上げてくれます。

最近では、ネットでも学生のリアルな声が知ることができたりもしますね。大学生の生の意見を聞いて勉強への集中力を高めましょう!

行きたい大学について調べて集中力アップ!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-28-0-07-39

自分の目指している大学について調べると、気分転換と同時にモチベーションも上がります。
学生の様子や年間の行事、どんなサークルがあるのか、などなど。

「絶対に合格してこの大学に行くんだ!」という気持ちもわいてくるので集中力を高められること間違いなしですね。

そして、個人的に男子のみなさんにおすすめの方法があるので紹介します。それは行きたい大学のミスコンを調べてみること。
きっと、見ているだけで楽しい妄想ができるはずです。(ただし、大学によってレベルの差が激しい。

ぼくもミスコンのページをブックマークして、つらいときによく眺めていました。笑
ただし、ハマり過ぎてSNSなどもチェックするようになってしまうと、思いのほか時間を取られてしまいます。(経験談)
時間を決めてほどほどにしましょう。

ブログを読んでみる

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-28-0-08-19

勉強を進めていると、どうしても勉強法や参考書のことで悩んでしまうことがあります。
そんなときはこのブログ「奇跡の勉強法」で勉強法や参考書のレビューを読んでみましょう

各教科のおすすめの参考書をはじめとして、勉強方法の紹介から勉強へのストレス対策など幅広い内容の記事があります。
ぜひ、ブックマークして、何か行き詰った集中できないときに記事を参考にしてみてください!

また、今では大学生ブロガーもたくさんいます。
自分が行きたい大学のブロガーさんの記事をチェックしていけば、大学生活が垣間見えるかもしれません!

ストリートビューをしてみる

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-28-0-08-02

行きたい大学が自宅からかなり遠いという人には、ストリートビューで大学の辺りを見てみるのがおすすめです。
「この道を通って大学に通うんだな」のように、実際に大学生になっている自分を想像してみてください。
きっとやる気が出ること間違いなしです!
ぼくもよく大学の周りや、仙台の街中をストリートビューで探索していました。

やはり、モチベーションを高めて勉強に集中していくには、実際の大学生活を思い浮かべるのが1番です!
ぜひ、行きたい大学の町並みを調べてみてください!

また、大学の辺りだけでなく、旅行などで行きたいところを調べればプチ旅行をすることもできます。あまり時間をかけてしまうのは良くないですが、時間を決めて利用すれば、勉強への集中力を高められるはず!

こちらの記事も休憩や集中力について紹介しているので、あわせてどうぞ!

受験生が活用すべきおすすめサービス3選

▼スマホで1分受験勉強!
スタディサプリ

▼図書カード1000円分全員もらえる!
スタディサプリ大学パンフ資料請求

▼高校生も勉強の合間にめっちゃ稼げる!
Pococha

楽しく毎日10時間勉強して自然と偏差値を爆上げする方法



・すぐ勉強に飽きてしまう
・受験勉強がつまらなくてしょうがない
・ついついゲームやテレビを優先してしまう
・E判定からの逆転合格を狙っている
・1日10時間以上勉強ができない
・やる気はあるけど行動に移せない
・いくら勉強しても偏差値が上がらない


こんな悩みを抱えていませんか?
これらの悩みを解決するために「楽しく毎日10時間勉強して自然と偏差値を爆上げする方法」題して「Enjoy Study Method」を無料で配布しています。

高学歴な学生ライターを率いる当メディアの叡智を結集した2万文字にも及ぶ限定コンテンツです。

LINE@にご登録いただければすぐに無料で閲覧することができます。ぜひ、今すぐ登録してください!